LILLA SJÖHÄSTEN
I teknikplaketten Lilla Sjöhästen ingår följande moment:
FJÄRILSIM
- Vattenläge
- Masken
- Kick i elvan
- Andning/Timing (LPS mot lina)
RYGGSIM:
- Vattenläge
- Benspark
- Sträckt arm i återföring
- Rotation (ben)
- 25m ryggsim
BRÖSTSIM:
- Bentag
- Insvep framför axlar
- Andning
- 25m bröstsim
FRISIM:
- Vattenläge
- Benspark
- Andning sidoläge (utblås uv)
- Balansarm vid andning sidoläge
- 25m frisim
FRÅNSKJUT & UV:
- Frånskjut magläge i ST + uv-kick
- Frånskjut ryggläge uv i ST
STARTER:
- Friardyk i ST
- Handvolt bakåt
VÄNDNINGAR:
- Kullerbytta framåt
- Vändning korta axeln mage->rygg
- Torktumlaren
